Preguntas y Respuestas

Productos Lácteos
1. ¿Cómo puedo agregar calcio suficiente si puedo limitar mi consumo de productos lácteos?

Va a aumentar el riesgo de desarrollar osteoporosis?
Le aconsejo a mucha gente, la leche y productos lácteos ser removido de su dieta. Se pregunta entonces a menudo: "Cómo puedo sacar el calcio necesario ahora?" El calcio es muy importante para muchas funciones vitales del cuerpo, pero en realidad puede tomar hasta una cantidad mucho más pequeña que la mayoría de la gente piensa. El temor de una deficiencia de si los productos lácteos no se encuentran en la dieta es totalmente infundada.

Todas las verduras de hoja verde y hierbas contienen calcio (y, por otra parte, el hierro, magnesio, vitamina C y muchas vitaminas del complejo B), como el apio, coliflor, okra, cebollas, judías verdes, aguacate, frijol negro, garbanzos, almendras, avellanas y semillas de sésamo. Usted puede obtener una cantidad suficiente de calcio, si se incluyen estos alimentos en su dieta. Recuerde que la mayoría de las vacas sólo comen hierba y su carne tiene un alto contenido de calcio. Eso debería decirnos mucho.
También es importante saber la cantidad de calcio que necesita para fortalecer sus huesos y prevenir la osteoporosis. Esto le tiene que entender que una de las funciones del calcio es neutralizar los ácidos que comemos con el azúcar, el café y los refrescos y los edulcorantes artificiales. Si muchos de estos ácidos formando, el consumo de alimentos con calcio se eliminan de la dieta, más calcio está disponible para obtener unos huesos fuertes y un cuerpo sano.

2. ¿Se adapta a queso en mi dieta?
Queso siempre debe ser orgánica y las materias primas de preferencia. Lea el capítulo de productos lácteos a fin de obtener una declaración exacta. 30 g de queso crudo, orgánico = 1 porción de grasa. Queso en sí no contiene suficientes proteínas, se clasifican en esta categoría.

3. ¿Se adapta a yogur en mi dieta?
yogur natural puede ser consumido como una fuente de hidratos de carbono. Siempre compre la versión natural, y le aseguro que no contiene azúcar (octavo en la lista de ingredientes en los productos terminados en-osa). 180 g de yogur normal = 1 porción de hidratos de carbono

4. ¿Puedo usar la leche de almendras o de arroz?
De almendras y leche de arroz puede ser una buena alternativa cuando la leche y la leche de soja ya no están en el menú. Desafortunadamente, muchas marcas contienen aceite no son saludables (aceite de cártamo, por ejemplo) y grandes cantidades de azúcar. Si usted puede encontrar una marca que no contiene azúcar y el aceite, entonces usted puede comprar. Muchas personas también hacer su propia leche de almendras ella la siguiente receta:
Ingredientes:
1. 140 g de almendras, remojadas 4 horas o más
2. 700-1400 ml de agua
3. 1 cucharada de Stevia
4. Una pizca de sal
Los ingredientes de la mezcla hasta obtener una consistencia suave. Puede cambiar las cantidades al gusto. Añadir más agua si la leche se va a líquido, o tomar menos con el fin de lograr una más gruesa, más cremoso "textura. Mantenga la leche en un recipiente con una tapa en el refrigerador.

5. ¿Qué pasa con la leche cuando se calienta?
Las temperaturas en la que calentamos la leche, no son tan altas como las temperaturas durante la pasteurización. Para asegurarse de que no destruyen las enzimas saludables de la leche, poco a poco en caso de que el calor a fuego moderado.

Bebidas


6. ¿Todavía puedo tomar café?
Sí. Usted puede tomar café, pero con moderación. Pero no debe beber más de 250 ml por día. La cafeína es una droga, y si tratas de vivir sin ella te llevará como cualquier otros síntomas de abstinencia de drogas. Café sólo debe ser orgánica, porque los cafés convencionales contienen pesticidas. Los pesticidas tienen un veneno dañino para nuestros cuerpos. El café orgánico también se permite.

Beber mucha agua cuando usted bebe el café
El agua que usted bebe, deshidratación peleas, podría hacer que el café para usted. El cambió, pero no el ambiente ácido en su cuerpo. Yo se desaceleraría a trabajar para que requiere sólo 1-2 tazas al día. Sé que es duro (tuve que ir a través de también), pero su cuerpo se lo agradecerá.

Café descafeinado
La mayoría del café descafeinado todavía contienen un poco de cafeína, perfecto "descafeinado", por lo que no lo son. También en el proceso de descafeinado muchas sustancias químicas perjudiciales son liberados, por lo que este café todavía contiene más sustancias químicas que el café normal. Naturalmente, el café descafeinado es mucho mejor. No cambia nada en el medio ácido en el cuerpo, por lo que debe seguir para beber más de dos tazas por día.

7. ¿Puedo tomar té verde o negro?
Sí. Puede ser de color verde, negro, brillante, beber té oolong y otros, mientras, el Sexy-no-programa de dieta participar. El té verde contiene catequinas y polifenoles, que actúan como antioxidantes, previene el cáncer y retrasar el proceso de envejecimiento. Mientras que algunos estudios han demostrado que algunos tés ayudan a acelerar la pérdida de peso, el efecto es en comparación a cumplir con hábitos saludables de alimentación y el ejercicio regular baja.


8. ¿Puedo beber alcohol de manera ocasional (incluido el vino)?
Estoy seguro de que sabe este dicho: "No importa lo que usted come entre Navidad y Año Nuevo, pero entre Navidad y Año Nuevo." La bebida ocasional no le hará daño. ¿Sólo las consecuencias claras. Tan pronto como su cuerpo se adapta a una Essrhythmus saludable, es posible que el alcohol causa malestar en ti, por ejemplo en forma de dolor de estómago, hinchazón, o incluso erupciones en la piel. Hay alternativas saludables al alcohol. Los vinos ecológicos no contienen sulfatos. Otra propuesta sería Skyy vodka. Si desea eliminar, limitar su consumo a una o dos bebidas por día.


Alimentos


9. Sé que lo orgánico es más sano, pero es tan caro. ¿Qué debo hacer?
Preste atención por primera vez en los precios de algunos "tradicionales" los alimentos que usted compra ahora. Muchos cereales para el desayuno no saludables como el de hoy no son nada baratos. Entonces usted debe comenzar con los alimentos orgánicos más importante ahora (carne y aves de corral). Siempre en busca de productos de origen animal (carne, aves de corral y productos lácteos) que no contengan antibióticos o la hormona del crecimiento. Si usted come carne que contiene estas sustancias, puede usar los antibióticos y las hormonas también juegan igual de bien directamente. Eso sería muy peligroso!
Entonces usted debe comenzar a comprar las verduras que no tienen concha protectora (espinaca, el apio, las bayas). Los siguientes alimentos tienen las mayores cantidades de pesticidas, especialmente por lo que debe prestar atención a este origen biológico;

Frutas: melocotones, manzanas, fresas, nectarinas, peras, cerezas, frambuesas, uvas
Verduras y hortalizas: espinacas, pimientos, apio, papas, chiles
Estos alimentos generalmente contienen menos pesticidas, por lo que pueden comprar, si es necesario, incluso en la forma habitual:

Frutas: piña, plátano, mango, plátano, sandía, ciruelas, kiwis, arándanos, papaya, pomelo, aguacate
Verduras y hortalizas: coliflor, coles de Bruselas, espárragos, rábanos, brócoli, cebolla, okra, el repollo, la berenjena
Búsqueda de mercados de los agricultores en su entorno para conseguir alimentos frescos. Ir a cambiar a los alimentos orgánicos poco a poco. Cambie sus hábitos alimenticios sobre la base de los consejos que el Sexy-no-programa de dieta allí. Tendrá un efecto positivo en su salud, comprar alimentos orgánicos a un nivel asequible para usted.

10. Debo cocinar los huevos por un método específico?
N º Hervida o huevos fritos puede ser disfrutado como huevos revueltos, y / o mantequilla o aceite de coco.


11. ¿Puedo comer huevos crudos?
Sí. Usted puede comer huevos crudos, pero deben ser orgánicos. Los huevos procedentes de producción convencional que venir de pollos enfermos y los malos tratos que pueden poner huevos del todo malo.

12. ¿Se puede utilizar con la presión arterial alta, la sal marina sin refinar?
Sí. sal marina sin refinar es seguro para las personas con presión arterial alta. El sodio se encuentra exactamente el tipo que nuestro cuerpo necesita para funcionar óptimamente. sal de mesa transformadas y es la razón por la cual las personas saben tantos problemas de salud como presión arterial alta. Le recomiendo que se mantenga alejado de la sal y en lugar de involucrar a la sal marina sin refinar, en su dieta. Desafortunadamente, muchas sales del mar son aún más refinados.

13. ¿Cuál es el vinagre de sidra de manzana y cómo lo uso?
Biológica y el vinagre de sidra de manzana no pasteurizada se ha utilizado durante muchos años ya que tiene propiedades medicinales. Algunos de los efectos asombrosos de vinagre de sidra son los siguientes:

I. Control del peso corporal
ii. Mejora la digestión
iii. Naturales de control de la acidez estomacal
iv. Ayuda para la artritis
c. ayuda para el dolor de garganta
vi. Apoyo para el riego de las toxinas
vii. Remedio para la caspa y comezón

14. ¿Por qué siempre tiene que ser frutos secos crudos y tostados nunca?
Usted debe evitar el consumo de frutos secos tostados, debido a que el tostado se realiza a temperaturas muy elevadas, por lo que las grasas y los aceites de frutos secos (así como los aceites de las carnes asadas) pone rancio, lo que aumenta sus efectos nocivos en su cuerpo. Esto puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer y que envejece más rápido.

Algunas personas digerir mejor las tuercas si un día para otro puede en el agua filtrada y sal marina remojo y al día siguiente en el horno para secar (no más de 65 ° C).

15. ¿Puedo ayudar a Acaifrucht?
Acaifrüchte están llenos de vitaminas y minerales que pueden ayudar a perder peso, desarrollo muscular y la producción de energía, y contienen muchos antioxidantes, ácidos grasos, fibra y otras sustancias que pueden promover su salud. No creo que Acaifrüchte un "cosas mágicas" incluido que le ayudará a perder peso, pero pueden ayudar a mantenerse sano. Si su cuerpo sano y en equilibrio, será más fácil para usted para alcanzar su peso ideal.

16. ¿Puedo comer alimentos ahumados como el salmón ahumado?
Los alimentos ahumados como el salmón ahumado se permiten, pero recuerde que no son tan saludables como el salmón fresco. El salmón ahumado disminución de los ácidos grasos omega-3 contenidos, por lo que se conoce. Además, el fumar activar las toxinas que son llamados hidrocarburos aromáticos policíclicos (HAP). Las toxinas (como todas las otras toxinas) aumentan el riesgo de cáncer. Salmón ahumado puede ser una vez a la semana, sin embargo, una alternativa si no hay nuevas se han salmón.



17. ¿Qué pasa con el arroz, el trigo y el maíz, a menudo se encuentran en la comida?
El arroz y el trigo contienen muchas calorías y carbohidratos, incluso pequeñas porciones. Muchas personas también tienen una intolerancia del trigo, y esto hace que sea muy difícil para ellos perder peso con éxito. Lea el capítulo de los granos, la explicación precisa cómo los granos pueden influir en la pérdida de peso.

18. ¿Puedo comer el queso de soja como fuente de proteínas?
Desafortunadamente, una gran parte del queso de soja en el mercado del queso de soja procesada, que perjudica a nuestro cuerpo. Sugiero evitarla.

19. ¿Qué otras hortalizas se mezclo en mi ensalada?
col verde, col, acelga, espinaca, rúcula, mostaza y todos los tipos de lechuga (con excepción de la lechuga iceberg, que no contiene los nutrientes).

20. ¿Puedo usar la salsa Tabasco o vestirse?
Sí. Mientras no se incluye el azúcar.

21. ¿Puedo comer ensaladas con cebollas rojas, arvejas y repollo rojo?
Sí.

22. ¿Cuáles son las fuentes más saludables de grasa?
Las grasas saludables son el aceite de coco, coco fresco, aguacate, aceite de oliva, aceite de pescado y aceite de semillas de cáñamo.

Azúcar, edulcorantes artificiales y alternativas naturales

23. ¿Puedo usar xilitol o el jarabe de agave como sustituto de la Stevia?
El xilitol es un azúcar de la corteza de un abedul. Es completamente natural y se puede utilizar como un sustituto de azúcar. El xilitol contiene todavía algunas calorías (alrededor de 2,4 calorías por gramo en comparación con 4 calorías por gramo de azúcar). El xilitol es una gran alternativa para las personas que quieran limitar su consumo de azúcar. Muchas personas digerir el xilitol difícil y sufren en ese período y dolorosa trastornos digestivos. Tenga cuidado con los posibles efectos secundarios del consumo de xilitol. jarabe de agave que se haga de la planta de agave y también es una gran alternativa al azúcar. Se compone de 90% de fructosa (el azúcar que se encuentra en las frutas) y tiene un valor mucho más bajo IG que el azúcar.

Él es dulce, sólo se usará con menor con el fin de lograr el mismo efecto. jarabe de agave todavía contiene calorías y es considerado un hidrato de carbono. 1 cucharada (o 3 cucharaditas) de agave corresponden a una porción de carbohidratos. La medida es, como todos los otros edulcorantes, la clave del éxito. Stevia se puede comprar en forma de polvo, tal vez usted lo prefiere (yo uso esta misma forma). Os animo a probar el jarabe de xylitol y el agave, antes de cambiar a la miel. Ambos contienen menos azúcar y tienen un menor valor en el IG. La Parte I definitivamente las obras con la que es la mejor versión.

24. ¿Puedo utilizar la miel, melaza o jarabe de arce como edulcorante?
Biológica, y la miel no pasteurizada natural, la melaza y el jarabe de arce contienen mucha azúcar. Sí, tienen algunas propiedades antibacterianas y proporcionar algunos minerales importantes, pero para un uso frecuente, que contienen demasiadas calorías. Una cucharada de jarabe de arce contiene 40 calorías, una cucharada de azúcar tiene 50 calorías por cucharada de miel tiene 64 calorías. Le sugiero que para utilizar estos productos sólo en pequeñas cantidades y stevia, xilitol y / o evitar el jarabe de agave para sustituir el azúcar.

25. ¿Qué es el azúcar de caña y puedo usarlo como un edulcorante?
La panela es la caña de azúcar sin procesar. Debido a que no le gusta típica de azúcar blanca refinada, es que algunas personas piensan más saludable. La panela es azúcar todavía muy similares y por lo tanto afecta el cuerpo, por lo de la insulina provoca recaídas. Stevia, xilitol y jarabe de agave son mejores alternativas al azúcar como el azúcar de caña en bruto y todos pueden ser utilizados en la cocción como sustituto.

26. ¿Cómo se puede luchar contra los antojos de dulces?
Puede ser que algunos viejos hábitos volver todavía. Te sugiero que lo intente con té de hierbas y endulzar con Stevia si te apetece una comida algo dulce. Incluso un pequeño trozo de chocolate orgánico puede ayudar. Si usted bebe el café, a continuación, hacerlo con moderación y dulce con stevia, xilitol o el jarabe de agave.

Movimiento

27. A medida que el programa de ejercicio ideal se ve en la Sexy-no-programa de dieta desde?

El mejor programa de ejercicios es la que incluye entrenamiento de la fuerza y la formación del músculo del corazón y está trabajando con intervalos.

Suplementos


Isabel De Los Ríos recomienda a las personas renuentes a utilizar los suplementos hasta que todos los elementos del Sexy-no-programa de dieta han incorporado en sus vidas.

La comida (especialmente cuando los granos se omiten) puede grabar en el cumplimiento, la grasa sin suplementos. La excepción a esto es el aceite de pescado que contienen Omega-3 y se deben tomar diariamente. Esto alentará el proceso de quema de grasa. Su única otra recomendación es tomar suplementos de antioxidantes-. Los antioxidantes son los suplementos que nos pueden ayudar a combatir los radicales libres en nuestro cuerpo. Los radicales libres están asociados con enfermedades degenerativas y el proceso de envejecimiento en sí.

28. ¿Me puede recomendar un polvo de proteína saludable?
Isabel De Los Ríos utilizados y recomendados en su dieta, sin polvo de la proteína. No hay polvo, que puede tomar en vez de comer el lugar de la proteína. Puede proteína en forma de carne, pollo, pescado, nueces crudas, los huevos enteros y tomar algunos productos lácteos para usted, así que no hay razón para depender de proteína en polvo.

29. ¿Me puede recomendar barras de proteína?
Isabel De Los Ríos utilizados y recomendados en su dieta sin barras de proteína. Mayoría de los bares contienen proteína de soya que pueden causar daños extremos en el cuerpo humano y promover el aumento de peso en algunas personas. Muchos bares contienen conservantes que los hacen más duraderos. Con maravillosa y saludable "para llevar" bocadillos como nueces crudas y fruta fresca, no hay ninguna razón, los alimentos artificiales, como barras de proteína para comer.

30. ¿Me puede recomendar pastillas para quemar grasa?
pastillas quema grasa son simplemente peligroso y puede incluso ser mortal Además de los efectos secundarios de gravedad, en casos extremos. pastillas quema grasa aumentan la frecuencia cardíaca y la presión arterial que no natural y que puede adictivo. Muchas personas que han usado pastillas para quemar grasa para bajar de peso, tome rápida y con un peso de nuevo al final a veces incluso más que antes. Vamos con el dedo a cualquier precio de estos comprimidos.

31. Que el aceite de pescado se debe usar?
recomendación personal de Isabel de aceite de pescado adecuado es que está libre de mercurio u otros químicos tóxicos debe ser.

Estilo de vida

32. ¿Puedo quedarme con este programa para mi estilo de vida realmente?
Sí. Mientras usted está bien preparado, y creo que se puede hacer para evitar que cada programa. Una vez que sepas qué alimentos y sus objetivos son los mejores, se puede encontrar fácilmente en los supermercados y en restaurantes. Por ejemplo, si usted viaja mucho y se que su comida no preparada en el tiempo, usted puede comprar en cualquier supermercado y recoger las nueces crudas, fruta fresca, ensalada o carne cocida, pollo o pescado en la barra de ensaladas. El truco aquí es saber qué alimentos usted está buscando, y así hacer la elección correcta si usted está fuera.

33. Este plan es viable para alguien con un estilo de vida?

La Sexy-no-programa de dieta le enseñará cómo se puede aplicar cualquier estilo de vida en una dieta saludable. Incluso para las personas que están constantemente en movimiento.

34. ¿Cómo el sueño afecta mi éxito?
Si su cuerpo no está durmiendo lo suficiente, puede ser que tenga dificultad en la eliminación o en el peor incluso que zunimmst. Mucha gente, incluido yo mismo, tienden a ser un deseo para los alimentos azucarados, si no duerme lo suficiente. Esto a menudo conduce a una verdadera montaña rusa de altos y bajos de azúcar en sangre y al final es un cuerpo cansado. Nuestras hormonas también están relacionados con ritmos nuestro sueño.

La falta de sueño favorece la producción de la hormona grehlin lo que aumenta el apetito, disminución de los niveles de leptina, mientras que - esta hormona se asegura de que estamos cansados. Este cambio en los niveles hormonales asociados con la fatiga y hacer que sea más difícil acostumbrarse a una Essrhythmus saludable.

35. ¿Puede el estrés causa que no está empezando, pero cada vez más?
Sí. El estrés es a menudo la razón por la que la gente se deshace de su peso no deseado. La razón obvia es que muchas personas comen cuando tienen estrés. La peor es la situación por lo general sólo porque están estresados ​​y todavía se siente después de comer, por supuesto, sólo que peor. El estrés aumenta los niveles de cortisol y la mantiene durante mucho tiempo a este nivel. El cortisol es liberado cuando el estrés es más, ya menudo permanece en el cuerpo por más tiempo de lo que quisiéramos. Esta hormona aumenta el apetito, por lo que nuestro cuerpo está bien alimentado después de un evento estresante. Desafortunadamente, a menudo en nuestra sociedad hoy en día no sólo un acontecimiento estresante, pero una vida estresante. Esto lleva a los niveles de cortisol elevado y constante y por lo tanto el hambre constante.

36. Sufro de estreñimiento. ¿Qué estoy haciendo mal?
El estreñimiento puede ser una combinación de muchos factores o expulsados ​​de muchos:

• usted bebe cada día en por lo menos 35 veces el peso corporal en ml en forma de agua clara, limpia (es decir,
NO utilizar agua del grifo sin filtrar)?

• Utilice aceites saludables como el aceite de coco o aceite de oliva extra virgen?

• ¿Come 4-5 porciones de frutas y verduras todos los días?

• ¿Usted come por día por lo menos 2-3 porciones de verduras crudas?
• El jengibre fresco en ensaladas, la digestión será mejor.

• Recién semillas de cáñamo terreno en ensalada o en el agua puede ser de ayuda. 1-2 cucharadas por día afectará a su consumo de fibra fue positiva.

37. ¿Puedo utilizar el microondas?
Isabel De Los Ríos se recomienda dejar que los dedos de las microondas. Su comida es destruido por el microondas en su estructura molecular, lo que es el cuerpo ya no puede ser utilizado de manera óptima. Usar el microondas en absoluto o sólo de vez en cuando - que afectará a su salud y su éxito en perder peso.

38. ¿Cómo goma de mascar mi metabolismo?
El mayor problema con la goma de mascar, es que la mayoría de las variedades contienen aspartamo y productos químicos no naturales. Las personas que mastican chicle en el día mucho, a menudo tienen hinchazón. Gabinetes de su disfrute de la goma de mascar a 1-2 unidades por semana o rechazar él en lo mejor.

39. No puedo comer más por día.
Puede modificar el programa para que se adapte a tu estilo de vida. Siempre y cuando usted come los alimentos recomendados y alimentos procesados ​​puede estar en la plataforma, puede ajustar su estilo de vida de sus comidas. Si es mejor para usted es comer algunas comidas al día, usted puede hacer lo mismo. Simplemente le aseguro que usted obtenga suficiente comida durante el día y su cuerpo no tiene hambre.

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