Über mich . . . !
Hallo,
gut das DU mal vorbei schaust,
ich heisse Heiko und bin 46 Jahre alt
und habe diese Webseite ins Leben gerufen:
" GUT ZU WISSEN !
meine ich auch !
Jeder kennt das doch eigentlich – wir versuchen abzunehmen, haben etwas Erfolg dabei und dann, PENG, haben wir unser altes Gewicht wieder!!! Das ist der berühmte Jo-Jo-Effekt.
Meistens versuchen wir es mit Ausdauertraining und ziemlich harten, entbehrlichen Diäten…
Die gute Nachricht gleich vorweg: Es gibt keinen Grund, aufzugeben! Es liegt nicht an Deinen schlechten Erbanlagen, einem höheren Alter oder [setze hier Deinen Grund ein], diesen Prozess der Gewichtszunahme aufzuhalten und sogar umzukehren!
Das Problem liegt darin, dass Du bisher einfach mit den falschen Informationen versorgt wurdest: Kaum hat Dich jemand von der einen Methode überzeugt, kommt auch schon der Nächste, der von der anderen Seite an Deinem Ärmel zieht. Und alle versprechen Dir das Gleiche:
Die „sofortige“ Lösung Deines Problems.
Das war ich, im Urlaub vom Jan.- Feb. 2011, mit einem Gewicht von 108 Kg, mit viel FETT am Körper, nicht so schön und auch nicht so gesund.
Am 18. Feb. 2011 veränderte sich mein Leben, durch eine Internetseite, die ich Dir hier und jetzt auch weiter empfehlen kann. Zu dieser Internetseite komme ich gleich noch.
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Nachts schnarchte ich und konnte nie richtig durchschlafen, dazu kommt noch das ich aussetzter beim atmen im Schlaf hatte.
Das habe ich alles nicht mehr, seit dem ich mein Fett weg habe ;o) Ich fühle mich super ;o) gesund und fit ;o)
Weiter unten findest Du von mir noch einmal Bilder von 2011
und 2012 und das sind sehr große Unterschiede.
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DU WIRST nicht schnell an Gewicht verlieren und Dein Gewicht dann halten können, wenn Du nur eine kohlenhydratarme, fettarme oder kalorienarme Diät hältst. Die Warheit ist: Schnelle, dauerhafte Gewichtsabnahme erreichst Du nur durch eine Diät, die funktioniert - und die auf Dich zugeschnitten ist. Hier findest Du einen einfachen Weg, Deinen Körper dazu zu bringen, mehr Kalorien zu verbrennen, indem Du leckere und gesunde Lebensmittel genießt und dadurch Deine Naschattacken im Zaum hältst...
Sport alleine funktioniert auch nicht...
Du kannst
Dein Bauchfett nicht durch Sit-Ups oder Rumpfbeugen loswerden... |
Das Märchen vom Abendessen...
Eines der SCHLIMMSTEN DINGE, DIE DU TUN KANNST, ist es, hungrig
ins Bett zu gehen. Du wirst lernen, wie Du Deine superstarken Fettabbau-Hormone in Deinem Körper aktivieren kannst, indem Du das richtige, leckere Essen
etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen zu Dir nimmst...
Die "Fettverbrennungszone" ist EIN GROßER FEHLER...
Die "Fettverbrennungszone", die man auf den meisten
Kardiogeräten findet, ist das LETZTE, in der Du sein willst, wenn Du effektiv Fett verbrennen möchtest. Mit dieser GÄNZLICH ANDEREN Methode, nach der wir
arbeiten, wirst Du noch bis zu 3 Tage nach dem Training Fett und Kalorien verbrennen...
Dein Fett "wegbewegen" funtioniert nicht...
Durch leichte Gewichte oder viele Wiederholungen Dein Fett "wegzubewegen" ist eine RIESENGROßE ZEITVERSCHWENDUNG. Du wirst auf diese Art NULL Ergebnisse sehen. Aber bald wirst Du die
überflüssigen Pfunde verlieren und mehr... und das alles während Du Deinen Körper schlank und sexy formst und Deine gespeicherten Fettreserven dauerhaft
in Energie verwandelst - mit dieser einen verloren geglaubten Technik...
Schockierende Lebensmittel, die Fett verbrennen
2 sogenannte "gesunde" Lebensmittel, die Sie NIEMALS essen sollten
(sie können sogar zu mehr Bauchfett führen)
Motivationsgeheimnisse für lebenslangen Fitnesserfolg
1 einmaliger "Trick" um Junk Food Gelüste zu reduzieren
Aussergewöhnliche Übungen, die Bauchfett viel schneller verbrennen als typisches "Ausdauertraining"
Die Wahrheit darüber, wie man schlanke Bauchmuskeln ohne
"Fat Burner" Pillen erhält.
Ich habe mir, dieses kostenlose Video angeschaut, dauer ca. 10 min..
Schaue Dir einfach mal das Video an:
für ihr KOSTENLOSES Video mit wichtigen Tipps, um Bauchfett zu verlieren und einen definierten Waschbrettbauch zu erhalten.
für ihr KOSTENLOSES Video, welches eine einzigartige Methode zeigt, um hartnäckiges Bauchfett zu verlieren und einen attraktiven schlanken Bauch zu erhalten.
Ganz wichtig waren Fragen & Antworten fuer mich, was ist mit meine Gesundheit bei diesem Programm, lesen Sie selbst unter der Kategorie: Fragen & Antworten
Ich habe mir auch gleich das eBook auf meinen PC geladen und das Buch mit großer Interesse gelesen.
Zu diesem Buch habe ich mir noch ein weiteres eBook, was sehr gut für meinen Muskelaufbau ist, auf meinen PC geladen.
Dieses Buch ist perfekt für Leute die nicht stundenlang im Fitnessstudio verbringen wollen, so wie ich. Ich habe auch erhlich gesagt gar keine Zeit dafür.
Ich trainiere nur 30 min., 3 x in der Woche und verbrenne auch noch nach meinem Sport fett, dazu habe ich weitere interessante Infomationen, über Ernährung zum Fett gesund zu verbrennen bekommen.
Was soll ich sagen, schau es Dir an, klick einfach auf den unteren link :
DU kannst das auch, weitere Informationen finderst Du hier, Click Here!
So jetzt habe ich das schon 3 Monate getan, ich muss sagen das tut mir sehr gut, ich habe auch schon gute Ergebnisse erziehlt, auch Du kannst das mit wenig Zeiteinsatz schaffen.
Am 18.Mai. 2011 nach genau 3 Monaten, wiege ich nun 88 Kg, dass sind 20 Kg weniger ohne zu gehungern, ohne sinnlose Diät. Ich habe einfach gut gegessen und mich etwas bewegt, nach den Vorgaben der zwei eBooks, die ich mir auf meinem PC geladen habe.
Hier unter noch mal zum vergleich, das Ergebnis nach einem Jahr essen Umstellung und etwas Sport mit dem MAC-total-GYM zu finden unter:
Klick einfach auf das Bild hier unten und Du erfährst mehr!
Die erste Grundregel lautet: Verbrenne das Fett, anstatt es abzuhungern. Die
bekannteste Art und Weise, Fett zu verlieren, ist, eine Diät zu machen. (Englisch: diet).
„To D-I-E“ bedeutet übersetzt, zu sterben! Ist das ein Zufall? Entscheide selbst. Schauen
wir uns einmal näher an, was passiert, wenn du eine Diät machst:
Die typische Diät hat 1200 Kalorien (sogar für Männer), was weit unter der benötigten
Energiemenge sowohl für Männer als auch für Frauen ist. Für mich kommt jede derart
unterkalorische Diät einem Verhungern gleich. Ganz zu schweigen von der Tatsache, das
Diäten für gewöhnlich keinen Sport mit einplanen.
Was passiert also, wenn du deine Kalorien drastisch und ohne Sport reduzierst?
Der Körper muss sich die Energie leider irgendwo herholen. Weil du gerade im
„Überlebenskampf“-Modus bist, zapft dein Körper zunächst das Muskelgewebe an und
versucht, seine Fettspeicher aufrecht zu erhalten. Sehr viele Untersuchungen haben
gezeigt, dass eine geringe Kalorienmenge ohne Training zu Muskelabbau führt.
Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass du ein Kilogramm an Muskelmasse für
jede drei Kilogramm an Fettmasse verlierst. Meiner Meinung nach ist das eine sehr
vorsichtige Behauptung. Ich wäre nicht überrascht, wenn die Realität so aussähe, dass
man für jedes Kilogramm Fett ein Kilogramm an Muskelmasse verliert!
EINE DIÄT, OHNE SPORT ZU TREIBEN, IST EIN TÖDLICHES
ZWEISCHNEIDIGES SCHWERT. DEIN STOFFWECHSEL WIRD SICH NICHT NUR
VERLANGSAMEN, WEIL ER ZU WENIG KALORIEN ZUR VERFÜGUNG HAT,
SONDERN AUCH WEIL DU SO VIEL MUSKELMASSE VERLOREN HAST. DAS
FÜHRT UNAUSWEICHLICH ZU EINER SCHMALEN UND SCHLABBERIGEN
VERSION DEINES SELBST!
Die zweite Grundregel lautet, Fett zu verbrennen und das Magermassegewicht zu halten.
Ich wundere mich immer wieder über Leute, die sich nur darauf konzentrieren, Gewicht
zu verlieren anstatt darauf, Fett zu verlieren. Leider sind die meisten „Transformationsstories“
Geschichten über Gewichtsverlust und nicht Geschichten über Fettverlust. Diese
Leute haben vor allem viel Wasser und Muskelgewebe verloren. Nur ein sehr geringer
Anteil ihres Gewichtsverlusts besteht aus Fettverlust. Ich wäre nicht überrascht, wenn
sie innerhalb eines Jahres ihr altes Gewicht wiedererlangen, weil sie die Wurzel des
Übels nicht ausgerottet haben!
Das Wichtigste, das Du verstehen musst, ist, dass Gewicht nicht gleich Fett ist! Ein
dramatischer Gewichtsverlust bedeutet nicht notwendigerweise Fettverlust. Es kann
ebenfalls Wasserverlust oder Verlust von magerem Muskelgewebe bedeuten. Freu Dich
also nicht zu sehr, wenn Du innerhalb eines Monats 10 kg an Gewicht verloren hast. Die
Frage lautet nämlich: „10 kg an was?“ Dieses Fettabbau Programm basiert darauf, Fett
zu verbrennen, ohne Muskeln abzubauen. Gehen wir es an!
Warum Krafttraining so gesund ist!
Nur wenige Menschen sind ausschließlich am ästhetischen Aspekt der Muskeln und des Körpers interessiert. Viel mehr Menschen interessieren sich aber eher für den gesundheitlichen Aspekt des Krafttrainings.
Leider unterschätzen die meisten Menschen die vielen Vorteile bezüglich der Gesundheit und der allgemeinen Fitness, wenn es um Krafttraining geht.
Aus diesem Grund leiden viele Menschen mit den Jahren unter zu geringer Knochendichte (Osteoporose), einer langsamen Stoffwechselrate und anderen negativen Konsequenzen.
Das Krafttraining ist eines der besten Methoden dafür, Deine Knochendichte zu erhöhen und der Osteoporose vorzubeugen. Viele Leute denken, dass das Laufen die beste Methode ist, um die Knochendichte zu erhöhen, aber das ist nicht notwendigerweise der Fall.
Die Wahrheit ist, dass Laufen im Übermaß die Gelenkabnutzung fördert, während Krafttraining, mit einem Trainingsplan richtig ausgeführt, zu deren Stabilität und der der Knochen beiträgt.
Beim Krafttraining werden nicht nur Deine Muskeln stärker, sondern auch Deine Sehnen, Bänder, Gelenke und andere Gewebe wie das Bindegewebe. Damit wird Deine Verletzungsanfälligkeit auch bei anderen Sportarten verringert.
Weil Krafttraining all diese tiefer liegenden Sehen und Bänder beansprucht, ist es die absolut beste Vorsorgemaßnahme gegen Verletzungen.
Viele Studien haben bereits gezeigt, dass ein vernünftiges Krafttraining mit einem Trainingsplan einen positiven Effekt bezüglich der Gesundheit hat. Es sind folgende positive Effekte beobachtet worden: geringerer Blutdruck, Vorbeugung von Diabetes, koronaren Herzkrankheiten und sogar Krebs.
Mit einem grundsoliden Krafttraining, das Du mit einer ausgewogenen Ernährung ergänzen solltest, kannst Du diese chronischen Krankheiten abwehren.
Wenn Du mein Waschbrettbauch-Trainingsprogramm für Dich verwenden willst, werde ich Dich dabei begleiten, wie Du mit dem richtigen Krafttraining und den richtigen Bauchmuskeltrainingstechniken bei minimalem Aufwand maximale Resultate erzielst.
Ich werde Dir ebenfalls Ernährungspläne zur Verfügung stellen, die dafür gemacht sind, dass Du die besten Resultate bekommst. Die Pläne sind so konzipiert, dass Du das Fett abschmilzt, so dass Du magerer und definierter wirkst.
Du solltest Dich daher das Krafttraining für Dein Workout nicht auslassen, wenn Du auf lange Sicht hin Deine Gesundheit und Dein Allgemeinbefinden verbessern willst. Lass diese Möglichkeit nicht an Dir vorbeiziehen.
Hier noch ein gutes eBook, was ich mir auf meinen PC geladen habe und auch Dir empfehle, wenn Du entlich Dein Fett weg bekommen willst.
Klick einfach auf den unteren Link hier und schau es Dir an:
NASCH DICH SCHLANK ! Naschen und Fettverbrennen, wie geht das ? Click Here!
Mit diesem Buch bekomme ich mein letztes Fett auch noch weg, in den naechsten 3 Monaten, habe ich es geschaft und habe mein 6-Pack.
Durch zu viel Nahrung, presst unser Körper den Überschuss in unsere Fettzellen. Es folgen dann die bekannten Krankheiten, die durch Übergewicht entstehen und
sogar lebensbedrohlich werden können:
Zuckerkrankheiten, Herz- und Kreislaufkrankheiten, Herz- und Leberverfettung, Bluthochdruck, Arterienverstopfungen, Herzinfarkt, Schlaganfall, orthopädische
Krankheiten, weil wir mit dem Übergewicht unseren Bewegungsapparat ständig überlasten, Stoffwechselkrankheiten und viele weitere Folgekrankheiten mehr.
In vielen Dingen und nicht zuletzt in der Sexualität, lässt die Lebensqualität stark nach. Es entsteht Enge in vielen Situationen des Lebens. So in Fluren,
bei Türen, in öffentliche Verkehrsmittel oder Fahrzeugen. Böse Blicke verfolgen einen. Frustration macht sich breit. Depressionen mit ihren verschiedenen Dimensionen folgen.
Wir reagieren wir nun darauf:
Dummer Weise essen wir aus lauter Frust!
Wir klammern uns voller Euphorie an die nächste ultimative Diät und an die kuriosesten Pillen, Pulver, Kapseln und Nahrungsergänzungsmittel, die uns Hilfe
versprechen.
Der Erfolg?
Du kennst ihn sicher im Endeffekt zur Genüge: Der Jo-Jo-Effekt!
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